Le sommeil est réparateur et permet à notre organisme de se régénérer. Cette phase de repos est donc indispensable à notre corps (et à notre esprit) afin de faire une pause dans des quotidiens bien souvent chargés.
Mais parfois, trouver le sommeil peut s’avérer un moment difficile ayant des conséquences directes sur le reste de la nuit.
Avant toute chose, il est important de comprendre l’origine de ces troubles du sommeil.
Bien souvent, le stress de nos vies modernes est la cause principale des dérèglements des phases de repos.
Pour lutter contre ces facteurs perturbants, trois conseils peuvent être appliqués :
- Agir sur son environnement de sommeil : bien souvent la chambre à coucher est un lieu contenant de nombreuses sollicitations. Lumières diverses et autres téléphones ou tablettes constituent des perturbateurs de l’endormissement. Notre corps a besoin en effet de ressentir le basculement vers la nuit grâce à une diminution de l’exposition lumineuse. Donc pour faciliter votre endormissement, éteignez toutes les sources de lumière ;
- Avoir un rituel de coucher : notre organisme aime bien les habitudes, connues à l’avance et toujours dans le même timing. Ainsi en se couchant toujours vers les mêmes horaires, vous habituez votre corps à cette phase de préparation du sommeil ;
- En cas d’insomnie légère, votre pharmacien peut vous conseiller des sédatifs légers à base de molécules naturelles. La mélatonine contenue dans certaines préparations apporte également une aide à l’endormissement.
Dans tous les cas, si des troubles de sommeil persistent, une consultation médicale s’impose. Votre médecin recherchera alors les causes profondes de vos problèmes.
Il pourra également vous prescrire des médicaments sur une courte durée afin de retrouver un sommeil de qualité et réparateur
