D’abord l’alimentation. Les fruits et légumes riches en vitamines et minéraux vont vous aider à retrouver la pêche :
- agrumes
- kiwi
- kaki
- grenade
- épinards
- choux
Un peu de glucides complexes (pain, pâtes et riz complets, muesli sans sucre), des protéines équilibrées (animales et végétales), de bons gras (huiles d’olive et de colza, noix) et le moins possible de sucre rapide. Pensez également à bien vous hydrater !
Une complémentation en magnésium est idéale pour réduire la fatigue physique et psychologique en comprimés ou en ampoules.
Vous pouvez aussi demander à votre pharmacien des ampoules d’eau de mer pour une action plus globale sur l’équilibre général.
Inévitable, la vitamine C ! Elle vous aide à surmonter le stress et protège votre système immunitaire contre les dernières attaques virales et bactériennes.
Un comprimé d’acérola ou une cuillère à soupe de jus d’argousier ? A vous de choisir !
Tout aussi indispensable, la cure de probiotiques ! Avec les fêtes, votre microbiote intestinal a été malmené. Or un déséquilibre de la flore peut être responsable d’une fatigue chronique.
- Du glucides complexes
- Des protéines équilibrées
- Du bon gras
- Du magnésium
- Des ampoules d’eau de mer
- Des vitamines C
- Des probiotiques
Demandez conseil à votre pharmacien.
