L’origine de la Valériane
Cette plante herbacée aux fleurs blanches et roses est utilisée depuis la Grèce Antique pour ses vertus liées à l’endormissement et à l’anxiété. Son nom latin Valeriana officinalis provient du verbe valere qui signifie « aller bien, être en bonne santé »
Elle a été également beaucoup utilisée pendant le Moyen-Age, sous le nom de plante qui « guérit tout ». Son odeur particulière est très appréciée des chats d’où provient son nom « d’herbe à chat ».
Pour récupérer la poudre de valériane, on fait sécher le rhizome (ou tige souterraine) et les racines qu’on broie ensuite. La poudre peut ensuite être consommée en tisane, en gélule ou en extrait liquide.
Les vertus de la Valériane
Cette plante anti-stress à de nombreuses propriétés :
- Sédative et relaxante
- Lutte contre l’anxiété et l’angoisse
- Favorise l’endormissement
- Soulage les douleurs musculaires, les spasmes, les douleurs articulaires
La valériane est principalement plébiscitée pour son usage contre l’anxiété et les troubles du sommeil.
La valériane et les troubles du sommeil
La valériane provoque un état sédatif il vaut donc mieux la consommer en fin de journée. Par ailleurs, la consommation de la valériane est déconseillée aux enfants ou aux femmes enceintes.
On peut consommer la valériane :
- En tisane, 1 cuillère à café par tasse et pas plus de 2/3 tasses par jour pendant minimum 2 semaines. L’effet doit se faire ressentir mais sur le long terme.
- En gélules, entre 400 et 600mg par jour pendant 15 jours.
Si vous êtes à la recherche de remède naturel, cette plante aux nombreuses vertus peut être une bonne solution. Cependant, je vous conseille, avant toute utilisation, de consulter votre médecin ou pharmacien afin d’éviter des soucis d’interaction et/ou de contre-indications.
