Comment avoir un sommeil réparateur et récupérateur !
Il n'est pas toujours facile de bien dormir et il n'est pas compliqué de se rendre compte des difficultés rencontrées après une mauvaise nuit de sommeil : Difficultés de concentration, douleurs, mauvaise humeur…
C'est pour cela qu'il est important de bien préparer son sommeil :
– Il faut donc passer une bonne journée ! Et oui, pour passer une bonne nuit, il est primordial d'avoir passé une bonne journée ! Pour cela, n'hésitez pas à bien prendre en charge le stress de la journée : les enfants, le travail, la maison… Des plantes peuvent éventuellement vous aider telles que l'aubépine, la mélisse, la valériane, la passiflore ou encore des huiles essentielles telles que la lavande fine, le petit grain bigardier, le géranium…
– Il ne faut pas trop manger le soir afin que vos intestins n'aient pas trop à travailler durant la nuit. Un repas léger : potage en hiver, salade en été seront parfaits pour un bon sommeil.
– Limiter les écrans avant de vous coucher : En effet, la lumière bleue émise notamment par les écrans de tablettes ou écrans d'ordinateurs ont tendance à empêcher la formation de la mélatonine, précurseur du sommeil !
– Faites également bien attention de prendre du temps pour bien manger, s'aérer l'esprit et bien dormir : votre organisme en a besoin pour bien fonctionner.
N'hésitez pas à nous demander conseils afin de trouver ensemble la solution la plus adaptée pour vous !
Il est important d'avoir une alimentation équilibrée et en quantité suffisante pour éviter les hypoglycémies.
