Reprendre de bonnes habitudes de sommeil
Pendant l’été, et surtout pendant les vacances, nous avons tendance à décaler nos horaires habituels de sommeil. On souhaite tous profiter des belles soirées d’été mais parfois au détriment de notre cycle de sommeil habituel. Ainsi, notre horloge interne est déréglée et quand viendra le moment de reprendre vos horaires quotidiens cela peut s’annoncer compliqué ! D’autant plus si vous êtes parti à l’étranger et que vous avez dû faire face à un décalage horaire.
Il faut donc habituer son organisme en douceur à cette future reprise en recalant progressivement ses horaires de coucher. Si vous avez des difficultés à vous recaler en douceur n’hésitez pas à prendre des compléments alimentaires à base de plantes comme l’aubépine, la valériane ou bien encore la passiflore.
Prendre du temps pour soi
A la rentrée, on est souvent repris dans le tourbillon du boulot, de l’école et de nos petites habitudes du quotidien. Alors c’est le moment de prendre du temps pour vous ! 10-15mn le matin par exemple, en instaurant de nouvelles habitudes comme la méditation ou encore le yoga. Autant d’activités pour se reconnecter à soi et aborder la journée de manière plus sereine.
Reprendre de bonnes habitudes alimentaires
L’été, nous avons tendance à nous faire plus plaisir, en absorbant plus de viande, de plats salés, sucrés (comme les glaces), d’alcool. Autant d’aliments que nous mangeons de manière plus raisonnable le reste de l’année. Pour bien aborder la rentrée, n’hésitez pas à faire une petite détox pour que votre corps, et surtout votre estomac se repose. Mangez plus de légumes cuits, du thé vert et éliminez alcool, thé, café, charcuterie.
Se remettre au sport
Pendant la belle saison vous avez peut-être pratiqué des activités : vélo, randonnée, paddle, canoé, natation… Pourquoi ne pas continuer sur votre lancée en démarrant une activité sportive tout au long de l’année ? Choisissez une activité qui vous fait plaisir pour que vous puissiez vous y tenir toute l’année ! Profitez de pouvoir tester l’activité avant de vous engager pour une année et ainsi découvrir des sports que vous n’auriez jamais pensé avoir près de chez vous. Le sport vous permettra d’avoir une bulle rien qu’à vous et un moment de lâcher prise pour des semaines ou des mois plus moroses. Pensez également au trajet maison-travail à vélo.
Mettre en place de bonnes habitudes
En règle générale on se dit que la nouvelle année est le moment de prendre de bonnes résolutions mais pourquoi attendre ? N’hésitez pas à vous y mettre dès maintenant pour une rentrée sous les meilleurs auspices.
Vous pouvez par exemple :
- Diminuer votre temps d’écran journalier pour profiter plus d’un moment de lecture
- Planifier de bons moments en famille, entre amis
- Vous mettre à la méditation de façon régulière
- Faire des listes de repas à la semaine pour vous éviter les questions traditionnelles (mais qu’est-ce-qu’on mange ce soir ?)
Anticiper
Pour redémarrer du bon pied rien de tel que l’anticipation ! Anticiper c’est la clef pour vous éviter du stress inutile et notamment si vous avez des enfants : faire les achats pour la rentrée d’école dès le début de l’été pour ensuite avoir l’esprit tranquille. De même, vous pouvez anticiper les rendez-vous médicaux pour de futurs inscriptions au sport de vos enfants.
Positive attitude
Le dernier conseil serait de garder un état d’esprit positif. Gardez à l’esprit les belles choses que vous avez fait cet été. Entourez-vous de photos, d’objets, qui vous rappelleront vos souvenirs de vacances. Lâchez du lest sur des choses qui peuvent vous contrarier habituellement (ménage, devoirs des enfants, circulation routière).
J’espère qu’avec tous ces conseils vous aborderez la rentrée de manière plus détendue et que vous profiterez au mieux de vos vacances pour recharger vos batteries.
