Il faut bien faire attention à la reprise du sport avec les 1ers rayons de soleil !
En effet, votre organisme a subi un ralentissement que ce soit au niveau des entrainements ou des compétitions !
Il est donc primordial de prendre tout cela en compte avant de recommencer !
Pensez à bien vous échauffer et à redémarrer doucement l'activité sportive !
Il est important de bien préparer ses entrainements, s'écouter également : Surtout augmenter progressivement votre activité physique !
Pensez à bien adapter votre alimentation et votre hydratation en fonction de votre niveau d'activité physique !
Augmenter votre apport en protéines : Viande blanche, oeufs… Afin d'augmenter votre masse musculaire !
Pensez également à vos apports en glucides lents : Pâtes, riz, pommes de terre, carottes cuites afin de favoriser une meilleure récupération.
N'hésitez pas à reprendre progressivement le sport par des exercices doux tels des étirements puis ensuite évoluer vers des exercices permettant d'agir sur les fonctions cardiovasculaires. L'idéal est de permettre au coeur de se "fortifier" : une séance de 30 minutes /jour de course ou même de marche à pieds pourra vous aider.
Ensuite, vous pouvez également faire quelques exercices de gainage pour les abdominaux notamment. Pour cela, n'hésitez pas à consulter les tutoriels !
Utiliser plutôt des eaux riches en bicarbonates afin de favoriser la récupération !
Mais également à bien préparer vos muscles avant de repartir à l'entrainement ! Pour tout cela, nous pouvons vous apporter plus de renseignements lors des Rendez-vous Santé Spécial Sportifs !
N'hésitez pas à vous inscrire !
