Quelques conseils pour s’assurer un bon entrainement avant une course !

Pour cela, il est nécessaire de s’entrainer régulièrement, à une fréquence cardiaque régulière !

Ne jamais négliger le temps des étirements qui suivent les entrainements et la course, ils vous éviteront crampes et fatigue ! 

L’hydratation est également très importante : 1 à 2 gorgées par 15 à 20 minutes de course sont nécessaires, sans cela, vous risquez de vous déshydratez extrêmement rapidement et d’entraîner votre organisme en acidose, c'est-à-dire qu’il n’arrive plus à utiliser l’oxygène présent dans les muscles et ces derniers vont commencer à tétaniser. 

L’alimentation avant la course et notamment la semaine qui précède doit être composée de protéines (œufs, viandes blanches, jambon blanc…) et de féculents ! Surtout évitez les fibres la veille et le jour de la course afin d’éviter des problèmes de ballonnements liés à la fermentation au niveau intestinal.

N'hésitez pas à demander plus de conseils !

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