Parce que le microbiote assure une protection immunitaire contre les microbes pathogènes, une cure de probiotiques et la consommation d’aliments « chouchous » de votre flore (yaourts, kéfir, choucroute …) vous mettront à l’abri des virus.
Une complémentation en vitamine D est à envisager, car une baisse du taux circulant est associée à une augmentation des risques infectieux. Des cures de cuivre-or-argent et de zinc sont également les bienvenues. Incontournable aux mauvais jours, la vitamine C favorise la réponse immunitaire lors d’infection virale. Agrumes, fruits rouges, kiwi et choux seront au menu à moins de préférer une complémentation en vitamine C naturelle. Les produits de la ruche sont vos alliés : propolis, pollen et gelée royale.
Côté phytothérapie, pensez échinacée, cyprès, cassis ou sureau sous forme de cures et en vérifiant les contre-indications. Le thym, anti-infectieux naturel, peut remplacer le café au bureau car de bonnes habitudes sont à prendre aussi au travail :
- diffusion d’huiles essentielles
- arrêt du tabac
- oxygénation à la pause déjeuner
- nettoyage des mains avec des antiseptiques
