La fracture de fatigue survient sur un os sain, n’ayant subi aucun choc apparent. En réalité, cette lésion osseuse est la conséquence de microtraumatismes répétés. Elle touche particulièrement les os du pied ou de la jambe.
L’os s’adapte, mais il y a des limites !
L’os s’adapte à l’effort par un phénomène de remodelage mais cette faculté présente des limites. La fracture de fatigue s’observe souvent suite à une activité physique intense et inhabituelle, ou en cas de reprise brutale. Elle se manifeste par une douleur vive et localisée qui s’atténue au repos.
Solliciter l’os, sans excès.
Trois règles simples sont à respecter pour réduire le risque de fracture de fatigue : pratiquer régulièrement une activité physique, de manière progressive, avec équipement adapté. Quant à l’alimentation, il faut privilégier les aliments riches en vitamine D et en calcium. Enfin, une perte de poids maîtrisée permet de soulager les contraintes exercées sur l’os.
- De l’exercice physique régulier
- Une reprise en douceur
- Une alimentation saine
- Un équipement adapté
