Marche rapide ou vélo ?
Le principal est de pratiquer un exercice pendant 30 minutes au minimum à la suite, sans être complètement essoufflé. Pour les connaisseurs, l’entrainement doit se situer entre 60 et 70 % de la FC max (fréquence cardiaque).
L’organisme va alors produire son énergie en mobilisant les graisses. Pour cela, il a besoin d'oxygène. On parle d’activité physique aérobie.
Tous à l’eau !
La natation, l'aquagym et l'aquabiking sont des sports tout aussi intéressants. En plus d'être cardio, la pratique dans l'eau permet un massage du corps.
Au revoir la cellulite !
Faites du muscle !
Il est important d'augmenter son métabolisme de base, c’est-à-dire de brûler plus de calories, même au repos, pour augmenter sa masse maigre :
le muscle.
Les exercices de renforcement musculaire (abdo-fessiers, squats, pompes et musculations) sculptent le corps et tonifient les points faibles. On peut aussi pratiquer le Pilates, la danse et le yoga qui travaillent en même temps la posture et renforcent les muscles profonds.
